मांसपेशियों का निर्माण: बकवास या फिर इलाज? ५ सच्ची बातें

मैं इन उत्पादों को क्यों काम करता हूं, कैसे काम करता है, क्या लेता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इनका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए, इसकी मैं संक्षिप्त जानकारी दूंगा।

जब लोग वेट ट्रेनिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर रहे होते हैं, तो वे विभिन्न प्रकार के उपकरणों के संयोजन का उपयोग करते हैं। इसके लिए इस्तेमाल किया जाने वाला मुख्य उपकरण बेंच प्रेस और एक पावर रैक है। ये विभिन्न प्रकार के अभ्यास करने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्राथमिक उपकरण हैं जैसे बेंच प्रेस, मिलिट्री प्रेस, लेग प्रेस, पुश प्रेस, इन्लाइन प्रेस, और पुल अप। मैं 30 से अधिक वर्षों से इन अभ्यासों को कर रहा हूं, और मैं इन उपकरणों के संबंध में आपको कुछ व्यावहारिक जानकारी प्रदान कर सकूंगा। बेंच प्रेस का उपयोग विभिन्न प्रकार के विभिन्न अभ्यासों के लिए किया जा सकता है, लेकिन आमतौर पर बेंच प्रेस के लिए उपयोग किया जाता है। हम में से अधिकांश जो इस अभ्यास को करते हैं वे एक पारंपरिक बेंच प्रेस का उपयोग करने में सक्षम हैं क्योंकि शरीर किसी भी प्रकार के उपकरणों के बिना इसे ठीक से प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त मजबूत है। एक पारंपरिक बेंच प्रेस वह है जहां किसी व्यक्ति के शरीर के भार के स्थान पर बारबेल को शरीर के माध्यम से उठाया जाता है। यह एक भारोत्तोलक के समान है जिसमें वे वजन का उपयोग बिजली की रैक पर करने के लिए करते हैं।