बेहतर निद्रा: बकवास या फिर इलाज? ५ सच्ची बातें

मैं एक डॉक्टर नहीं हूँ, और मैं एक नींद विशेषज्ञ नहीं हूँ। हालाँकि, मेरी नींद अध्ययन में कुछ पृष्ठभूमि है। मेरी चिकित्सा विज्ञान में भी पृष्ठभूमि है। आप यहां हैं क्योंकि आप सच्चाई का पता लगाना चाहते हैं और ये उत्पाद काम क्यों करते हैं, और अन्य क्यों नहीं करते हैं। यह पृष्ठ आपको वह सभी विवरण देगा जो आपको पता लगाना है।

मैं आपको दिखाने के लिए समीक्षा की गई प्रत्येक उत्पाद का सामान्य अवलोकन देने जा रहा हूं कि वे कैसे काम करते हैं, और मुझे जो सबसे उपयोगी जानकारी और तथ्य मिलते हैं, उनकी एक सूची दें। मैं सबसे लोकप्रिय प्रकार की नींद की खुराक के साथ शुरू करने जा रहा हूं, जिसे नींद की सहायता कहा जाता है। इन उत्पादों को आपकी नींद में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसे रोकने के लिए नहीं, बल्कि इसे बढ़ाने में मदद करने के लिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद वास्तव में काफी चुनौतीपूर्ण है, और इसके लिए एक निश्चित स्तर के मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक फोकस की आवश्यकता होती है। इन चीजों में से आप जितना अच्छा कर रहे हैं, उतना अधिक उत्पादक और कुशल होगा। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक शोर वातावरण में काम करते हैं, या आपकी नौकरी से और आने के लिए एक लंबा आवागमन है। नींद की खुराक के अन्य प्रकारों को "नींद दवाओं" के रूप में जाना जाता है। इस श्रेणी में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जिन्हें नींद की सहायता के रूप में लिया जा सकता है और जो दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं, लेकिन जो कम से कम अल्पावधि में नींद की दवाओं के रूप में उपयोग किए जाने पर अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं।

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