तनाव में कमी: बकवास या फिर इलाज? ५ सच्ची बातें

मेरे लिए, तनाव किसी भी अन्य समस्या की तरह है। यह हम में से कई लोगों के लिए हर रोज की स्थिति है। आप में से कुछ की संभावना एक ही स्थिति में नहीं है, और मुझे आशा है कि मैं आपकी मदद कर सकता हूं, अगर केवल इसलिए कि तनाव के साथ रहना इतना कठिन है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो मुझे लगता है कि तनाव के लिए प्रभावी हैं: 1. तनाव होने पर भोजन न करें। 2. तनाव होने पर ड्रिंक या ड्रग्स न लें। 3. अनावश्यक गतिविधियों से बचें जो तनावपूर्ण हैं, जैसे कि दोहराए जाने वाले काम करना या लंबे समय तक यातायात में बैठे रहना। 4. आराम करने की कोशिश करें। 5. शांति से खाने की कोशिश करें। 6. अत्यधिक तनाव से बचें। यदि आप पुराने दर्द से जूझ रहे हैं, तो योग का प्रयास करें, ताई ची, पिलेट्स या ध्यान, जिनमें से सभी उत्कृष्ट तनाव से राहत देने वाले व्यायाम हैं। यदि आपके पेट के साथ कोई समस्या है, तो पहले खाने से बचने की कोशिश करें, और स्वस्थ भोजन खाने की भी कोशिश करें। 7. शांति से जीने की कोशिश करें। कुछ दिनों के लिए रहने के लिए एक शांत जगह खोजें, और कुछ शांति से करें, जैसे टहलने के लिए। 8. अपने शरीर का ख्याल रखें। सप्ताह के बाकी दिनों में जितना हो सके उतना करने की कोशिश करें। ऑफ डेज पर व्यायाम करें और भरपूर नींद लें। 9. अपने सप्ताह के माध्यम से इसे बनाने की कोशिश करें।

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